محافظت از کمر در محل کار

چرا مهم است

نشستن طولانی یا بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند به عضلات و دیسک‌های کمر فشار وارد کند.

گام‌های روزمره

• هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه برخیزید و حرکت کنید.
• صفحه نمایش را هم‌سطح چشم نگه دارید و پاها را روی زمین بگذارید.
• اجسام را با کمک پاها بلند کنید و نزدیک بدن نگه دارید.
• با پیاده‌روی منظم فعال بمانید.

پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید با داکتر خود مشوره کنید.